リラックスタイム

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身近な材料でお風呂を楽しむ「手作り入浴剤」でくつろぎのバスタイムを♪

身近な材料でお風呂を楽しむ「手作り入浴剤」でくつろぎのバスタイムを♪

寒くなると一日の終りの楽しみにもなるバスタイム。「いつもよりちょっと疲れたな…」と感じたら、お家にある身近な材料で入浴剤を作ってみませんか?フルーツや飲み物、お掃除でお馴染みの重曹やクエン酸を使って気軽に楽しめる「手作り入浴剤」についてご紹介します。

sayura

“おこもり美容”でキレイをチャージ♪【パーツ別】スペシャル美容ケア

“おこもり美容”でキレイをチャージ♪【パーツ別】スペシャル美容ケア

季節の変わり目は、ちょっとしたトラブルが多くなりがち。「お肌が乾燥してきた」「髪の毛がパサパサする」…など、なんとなく不調を感じている人はいませんか?そんな時は「おこもり美容」でキレイをチャージしてあげましょう。自分を美しく磨くためだけの贅沢な時間は心も潤してくれるもの。今回は、いつもより少し手間をかけた美容ケアを、パーツ別にご紹介...

ukooo30

夜時間を充実させる、私の新しい習慣。《21時のチェックリスト》のすすめ

夜時間を充実させる、私の新しい習慣。《21時のチェックリスト》のすすめ

主婦のあなたもOLのあなたも、忙しい時間が終わってほっと一息つけるのは、21時頃なのではないでしょうか。夜の自由な時間には、ついダラダラしたくなりますが、少しだけ我慢して軽い家事をしたり、あえてリラックスするための時間を設けたりすることで、毎日の充実度にちょっぴり差がつくもの。この記事では、そんな21時にしたいことを具体的にまとめて...

chiiisa

週末は「おこもり上手」になってみない?充実したおうち時間で心も体もリラックス♪

週末は「おこもり上手」になってみない?充実したおうち時間で心も体もリラックス♪

刺激ばかりの毎日で心も体も疲れていませんか? 週末は話題のスポットに積極的に出かけたり、おいしいものを食べ歩いたりと、忙しくすごしているかもしれませんね。それもリフレッシュのひとつですが、今回ご紹介するのは、おうちで心と体を癒す「おこもり上手」になる方法です。家にこもっているからこそできることをする、あるいは、あえて何もしない日があ...

mmommon

ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

しっかり眠って翌朝をすっきりと迎えたいと思っても、朝目覚めるとどうも体が重いと感じられること、よくありますよね。睡眠時間が長くても、深く眠れていないと、日中にも眠気を感じてしまうものです。寝つきの悪さや睡眠の質の低下には理由があります。どうしてぐっすりと眠れないのかという原因を知ることで、快眠を目指してみませんか?しっかり眠って、元...

shiro_chan

バスタイムが待ち遠しくなる!とっておきの“バスアイテム”と優雅なお風呂時間の過ごし方

バスタイムが待ち遠しくなる!とっておきの“バスアイテム”と優雅なお風呂時間の過ごし方

暑かったり疲れていたりすると、ついついシャワーだけの日が続いてしまいがち。でも冷房の影響で体は思っている以上に冷えてしまっています。せめて一週間に一度でも、ゆっくりと湯船に浸かって冷えや疲れを和らげてあげることが大切です。そこで今回は、バスイタムを心地よく過ごすための方法をとっておきのバスアイテムと共にご紹介していきます。お気に入り...

ima112

1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

日頃、頑張っている体や心を労わる時間をつくっていますか?最近では、リラックス方法として体を動かすヨガを取り入れる方が多いですが、運動が苦手だったり、時間がなかったり、行動を起こすのがおっくうな方も多いですよね。そんな方におすすめなのが、1分でできる呼吸トレーニングです。慌ただしい毎日の中でも、睡眠前や隙間時間を利用してネガティブな感...

ka_tiee

毎日のイライラ・もやもやに疲れたら。試してほしい「心の余裕」の作り方*

毎日のイライラ・もやもやに疲れたら。試してほしい「心の余裕」の作り方*

仕事でも家庭でも、やるべきことがいっぱい。あれもこれもやらなきゃ、という義務感や心の余裕のなさはイライラに繋がってしまいがち。そして、そんな毎日では、楽しさや充実感よりも疲れを感じてしまいますよね。自分の心の持ちようを変えることで少しでも楽になれたら…心に余裕がない、ゆとりがないと思ったら試してほしい「心の余裕の作り方」をまとめました。

dayasu

「もやもや」を明日に持ち越さないために。心を整える10のアイデア

「もやもや」を明日に持ち越さないために。心を整える10のアイデア

仕事やプライベートが忙しくなると、気持ちのもやもやがなかなか抜けないということは誰にでもよくあることです。何日ももやもやを引きずってしまっては、心と体に不調をきたしてしまいそうですよね。そんなもやもやは、できたらその日のうちにリセットしてしまいたいもの。夜のちょっとした心がけや工夫で心をすっと軽くして、次の日にはすっきりと前を向いて...

shiro_chan

スイスイ飲める、すっきり感。 新発売!カフェインレスの「麦のカフェ」を飲んでみました

スイスイ飲める、すっきり感。 新発売!カフェインレスの「麦のカフェ」を飲んでみました

"世界のKitchenから"シリーズより、新商品ができました。コーヒー豆を焙煎するように麦を焙煎して作った「麦のカフェ CEBADA(セバダ)」です。コーヒー同等の深い味わい・コクがありながらもカフェインゼロでスイスイ飲める、大人の女性にぴったりなこちらの飲み物をキナリノ編集部で試飲してみました。

キナリノ公式

予定のない休日でも大満足。おうち時間で【心と体のリズム】を整える5つの方法

予定のない休日でも大満足。おうち時間で【心と体のリズム】を整える5つの方法

平日はお仕事に追われて、おうちに帰ってもごはんを食べて眠るだけ。気が付くと忙しい日々を送っていて、いざ休日になっても体力や気力が無くて、なんだか外に出るのが大変。そんな時は、おうちでゆったりと心と体を休ませるのはいかがでしょうか?ただゆったりと休むのではなく、読書や映画で客観的に今の自分を見つめてみたり、実は疲れが溜まっていた体をほ...

ni_ta_ri

頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のこと

頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のこと

仕事、家事、育児。楽しみながらやっているつもりでも、忙しい毎日に気が付いたら心まで疲れ切っていることも。いつもと同じことをしているつもりでも、イライラしやすかったり、落ち込みやすかったり、悲しくなってしまったり……そう感じたら心が疲れてきているサインです。そんな時にぜひ試してほしい「心の疲労回復方法」をご紹介します。

himary

梅雨はおうちでリラックス。読書やお昼寝タイムをより快適にする”くつろぎアイテム”集

梅雨はおうちでリラックス。読書やお昼寝タイムをより快適にする”くつろぎアイテム”集

これからの梅雨の時期は、雨が続きおうちに居る時間も増えます。テレビを見たり、本を読んだり、ゆっくりお昼寝したりと、たまにはのんびりおうちで過ごすのもいいですよね。今回は、ジメジメした梅雨の時期でもお部屋でのリラックス時間を更に快適に楽しめる、くつろぎアイテムをご紹介します。お好みのアイテムを揃えて、ゆったりとリラックス時間を楽しみま...

ni_ta_ri

無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

GW明けで頭がボーっとしがちな5月は、なんとなく気分がどんよりしてやる気が出ないことも…。そこで今回は、憂鬱な気持ちを上手に乗り切りるための過ごし方をはじめ、音楽やセルフケアで五感を癒したり、気分をリフレッシュしたり、心と身体が和らぐ対処法をお伝えします。

um_haru

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。

mmommon

ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

仕事や育児、人間関係…。日々の生活に追われて気持ちが疲れてしまったときに、“ほっとひと息つける”そんな「自分のリフレッシュ法」を持っていますか?心のよりどころとなってくれるような、自分だけの「リフレッシュ法」。「お出かけ」や「人と会う」など、あなたのリフレッシュにつながるモノ・コトをご提案します。

air

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

本来の自分と向き合える極上時間を…。週末『リトリート』のすすめ

仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか?「リトリート」とは何か、どんなものがある...

dayasu

ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

ゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと

最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない…。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。でも焦ってしまっては悪循環。まずはゆったりした気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか?今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...

tama55

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか?気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...

yuri.s

1日の疲れをリセット。"快適な睡眠"につなげる就寝前の《リラックス》方法

1日の疲れをリセット。"快適な睡眠"につなげる就寝前の《リラックス》方法

年明けから新しい仕事やプライベートが忙しい方も多いのではないでしょうか?寒さが深まるこの時期は、冷えや運動不足で体の不調が起こりやすい時期でもあります。1日の終わりにしっかりリラックスタイムを設けて質の良い睡眠をとる事が大事です。今回は、快適な睡眠に導く為の簡単にできる就寝前のリラックス方法と、心地良い眠りを手助けしてくれる便利なア...

cherry06

自宅で本格「コーヒー」はいかが?美味しい淹れ方とアイテムにこだわって至福の一杯を…

自宅で本格「コーヒー」はいかが?美味しい淹れ方とアイテムにこだわって至福の一杯を…

朝起きて目覚めの一杯に、朝食やランチの食後に、午後のおやつタイムに…1日に何度も楽しみたいコーヒーブレイク。せっかくだから、アイテムにこだわって素敵な時間を過ごしたいですね。今回は、本格的なハンドドリップをはじめ、手軽なフレンチプレスや直火式エスプレッソマシーンの使い方、ミルクたっぷりが嬉しいカフェオレとカフェラの淹れ方、ミルクの泡...

mo_mo

今必要?!余計な心配し過ぎていませんか? リラックスして「今」をもっと大切に。

今必要?!余計な心配し過ぎていませんか? リラックスして「今」をもっと大切に。

人はみんな、常に何かに困ったり、心配したりして生きています。 「お腹がすくと困るから今のうちに食べておこう」「必要になるといけないから捨てないでおこう」と…。心配している事は「今」ではなく、いつもちょっと先のこと。生きている限り「心配」や「困る」ということはなくならないのかもしれないけれど、いつも困ってばかりいる必要、ありますか?今...

yumi3

寒い日は「○○風呂」で温まろう!身近な素材で楽しむ“天然の入浴剤”

寒い日は「○○風呂」で温まろう!身近な素材で楽しむ“天然の入浴剤”

体が冷えるこの時期は、あったかいお風呂が至福のひと時。ただお湯に浸かるだけではもったいないので、湯船にいろいろな素材をプラスして楽しみませんか?ハーブ・ゆず・牛乳・ショウガなど、身近な素材が体を温めてくれる入浴剤に変身。日替わりでいろいろな「○○風呂」を楽しめますよ。今回は入浴剤におすすめの素材と楽しみ方を合わせてご紹介します。

mkico

ゆったりと、スローな時間を。秋冬のキャンプに【焚き火】のススメ

ゆったりと、スローな時間を。秋冬のキャンプに【焚き火】のススメ

日が落ちればぐっと冷え込む秋のキャンプ。そんな季節に欠かせない楽しみのひとつが「焚き火」です。オレンジ色に揺れる炎や、パチパチと薪がはぜる音は、癒し効果満点の非日常体験。さらには普段おうちではできない、ワイルドなアウトドアクッキングなども魅力です。今回は、初心者でも始められる焚き火の基本や、必要な道具、焚き火で作る多彩なおいしさや楽...

ポコロコ

お家はリラックスする場所だから。もっと“ゆとり”を持って暮らすためのコツ

お家はリラックスする場所だから。もっと“ゆとり”を持って暮らすためのコツ

家族が気持ちよく暮らす家だからいつも綺麗で整えていたい、また、心地よくあるために丁寧に暮らしたいものですね。でも、忙しい時、時間が作れないときだって当然あります。そんな時に完璧を求めすぎると、家事に追われてかえってストレスを溜める結果にもなりかねませんよね。綺麗で心地よく暮らしながらも、自分もどこかで手を抜いてゆとりを持てる、そんな...

dayasu

コーヒーと音楽でちょっと一休み♪気分に合わせて聴きたいおすすめ『ミュージック』13選

コーヒーと音楽でちょっと一休み♪気分に合わせて聴きたいおすすめ『ミュージック』13選

毎日の家事や仕事の合間に、コーヒーと音楽でちょっと一息つきませんか?今回は、「ササマユウコ」「浜田真理子」「阿部海太郎」など国内のミュージシャンをはじめ、心がしんと澄み渡るような歌声の「パスカル・ピノ」、フランス映画「アメリ」の音楽で有名な「ヤン・ティルセン」、ジャズシンガーの「ノラ・ジョーンズ」、そしてハッピーになれるロック&テク...

mo_mo

難しく考えない "わたしだけの時間"。今夜からはじめる「夜時間」の過ごし方♪

難しく考えない "わたしだけの時間"。今夜からはじめる「夜時間」の過ごし方♪

ここ何年かで人気を集めている「朝活(あさかつ)」。いつもより早く起きて趣味や勉強の時間にあて、より充実した生活を目指すライフスタイル。でも「どうしても朝は苦手…」と言う方も少なくないのでは?そこで今回は、一日の締めくくりである夜の時間を大切に過ごすスタイルをご紹介したいと思います。難しいことは考えないで、わたしだけの「夜時間」をはじ...

yur

“ヒュッゲ”に欠かせない癒しの灯り。デンマーク流「キャンドル」の使い方

“ヒュッゲ”に欠かせない癒しの灯り。デンマーク流「キャンドル」の使い方

デンマークで使われる表現にヒュッゲというものがあります。幸福や心地よさを意味していますが、他の言葉では言い表わせないデンマーク特有の概念と言えるかもしれません。このヒュッゲに欠かせないのがキャンドルです。デンマークではキャンドルが生活の一部になっており、私たちも参考にしたくなる使い方が多くみられます。毎日に素敵な時間をくれるデンマー...

dayasu

お家でのカフェタイムを素敵に演出する♪『コーヒー』にまつわるおすすめアイテム

お家でのカフェタイムを素敵に演出する♪『コーヒー』にまつわるおすすめアイテム

忙しいときはインスタントなどの手軽なコーヒーもいいですが、休日は一からコーヒー豆を挽いたり、ハンドドリップで丁寧にコーヒーを淹れてみませんか?「コーヒーアイテム」にちょっとこだわるだけで、専門店のような本格的な味わいや、自宅にいながらお洒落なカフェ風を演出することができます。今回は、珈琲ドリッパー・ポット・ミル・フィルターなどコーヒ...

ことり

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか?今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪

phrud

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