ダメな自分とサヨナラしよう☆悪い習慣から抜け出すための5つのアドバイス

ダメな自分とサヨナラしよう☆悪い習慣から抜け出すための5つのアドバイス

「あー、またやっちゃった。」とついつい無意識にやってしまう悪い習慣って一つや二つありませんか?ダメだと思っているのにやってしまう。そして落ち込む。でもまた繰り返す。習慣って知らず知らずのうちに体に染み付いてしまうものだから、改善しようと思ってもなかなか難しいものですよね。今回はそんな”やめたくてもやめられないNG習慣”を“ずっと続けたくなる良い習慣”に変えるお話です。 2018年10月12日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
習慣
なりたい自分
暮らし方
丁寧な暮らし
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ついついやってしまう悪い習慣を直したい!

仕事帰りにコンビニでお菓子をいっぱい買い込んでしまったり、電気を消さずにそのまま寝てしまったりと、いけないとは分かっているのに”ついつい”やってしまうことってありませんか?
出典: unsplash.com

仕事帰りにコンビニでお菓子をいっぱい買い込んでしまったり、電気を消さずにそのまま寝てしまったりと、いけないとは分かっているのに”ついつい”やってしまうことってありませんか?

私も過去に「メイクを落とさず寝てしまう」なんてことが習慣化してしまって、その後訪れた肌荒れに悩んだという苦い思い出があります。今回はそんな”ついついやってしまう悪い習慣”からに抜け出すための5つのアドバイスを皆さんにお届けしようと思います。
出典: unsplash.com

私も過去に「メイクを落とさず寝てしまう」なんてことが習慣化してしまって、その後訪れた肌荒れに悩んだという苦い思い出があります。今回はそんな”ついついやってしまう悪い習慣”からに抜け出すための5つのアドバイスを皆さんにお届けしようと思います。

続けたくなるような良い習慣に置き替えよう!

習慣になっていることを変えるのって本当に大変ですよね?それに、新しく何か始めることも結構面倒です。「明日から!」と言いつつ、つい先延ばしにしてしまうことってありませんか?
出典: unsplash.com

習慣になっていることを変えるのって本当に大変ですよね?それに、新しく何か始めることも結構面倒です。「明日から!」と言いつつ、つい先延ばしにしてしまうことってありませんか?

「矯正」しようと思うと途端に苦しくなりますよね?悪い習慣からサヨナラして良い習慣を根付かせるには、「楽しい!」や「可愛い!」など、心がワクワクするような気持ちが抱けるよう工夫するのがベストです!そうすれば自然とその習慣を続けるようになっていくはず!

今回はシーン別に方法をまとめてみましたのでぜひご覧下さい!
出典: unsplash.com

「矯正」しようと思うと途端に苦しくなりますよね?悪い習慣からサヨナラして良い習慣を根付かせるには、「楽しい!」や「可愛い!」など、心がワクワクするような気持ちが抱けるよう工夫するのがベストです!そうすれば自然とその習慣を続けるようになっていくはず!

今回はシーン別に方法をまとめてみましたのでぜひご覧下さい!

ダメな自分にサヨナラ!悪い習慣から抜け出すための方法

スキンケア編

仕事帰りや酔って帰ってきた時、疲れや面倒臭さからそのままベッドにゴロン!となってしまう時ってきっとありますよね?でも、メイクを落とさず寝てしまうのは、女性にとってはやってはいけないNG習慣のひとつと言われています。

メイクを落とさず寝てしまう気持ち、凄くわかります。でも未来の肌のために、この習慣とはサヨナラしましょう!
出典: unsplash.com

仕事帰りや酔って帰ってきた時、疲れや面倒臭さからそのままベッドにゴロン!となってしまう時ってきっとありますよね?でも、メイクを落とさず寝てしまうのは、女性にとってはやってはいけないNG習慣のひとつと言われています。

メイクを落とさず寝てしまう気持ち、凄くわかります。でも未来の肌のために、この習慣とはサヨナラしましょう!

メイク落としや肌ケアを毎日欠かさぬように習慣付けるには、自分好みの香りや着け心地の良いスキンケアグッズをセレクトするのが1つの手です。「この使用感、気持ちいい」「あの香りに包まれないと眠れない!」そう思えたらこっちのものです。
出典: unsplash.com

メイク落としや肌ケアを毎日欠かさぬように習慣付けるには、自分好みの香りや着け心地の良いスキンケアグッズをセレクトするのが1つの手です。「この使用感、気持ちいい」「あの香りに包まれないと眠れない!」そう思えたらこっちのものです。

またデザインや色味がオシャレなスキンケアグッズを集めるのもオススメです。使って良し飾って良しのスキンケアグッズなら、バスルームに置かず、よく目につくお部屋にそのまま置いちゃいましょう。洗顔後はお部屋で好きな音楽でも聴きながら、のんびり肌ケアタイムを楽しんでみて!「面倒臭い」から、「私だけの楽しい肌ケアタイム」に習慣を娯楽に変えちゃいましょう!
出典: unsplash.com

またデザインや色味がオシャレなスキンケアグッズを集めるのもオススメです。使って良し飾って良しのスキンケアグッズなら、バスルームに置かず、よく目につくお部屋にそのまま置いちゃいましょう。洗顔後はお部屋で好きな音楽でも聴きながら、のんびり肌ケアタイムを楽しんでみて!「面倒臭い」から、「私だけの楽しい肌ケアタイム」に習慣を娯楽に変えちゃいましょう!

食事編

自炊するのが面倒で、ついつい外食続きになったり、コンビニのお弁当やカップラーメンで簡単に食事を済ませてう時もありますよね?たまにならいいですが、これが続いてしまうようなら健康面を考えて習慣を変えることをオススメします。こういった食生活は栄養バランスの偏りを招いてしまいます。
出典: unsplash.com

自炊するのが面倒で、ついつい外食続きになったり、コンビニのお弁当やカップラーメンで簡単に食事を済ませてう時もありますよね?たまにならいいですが、これが続いてしまうようなら健康面を考えて習慣を変えることをオススメします。こういった食生活は栄養バランスの偏りを招いてしまいます。

外食やコンビニ続きの方はぜひ自炊を楽しみのひとつに変えてしまいましょう。いきなり毎日自炊するのは厳しいでしょう。でも「週に1回だけ!」なら、何だか出来そうじゃないですか?「毎週◯曜日は自炊の日」、「休日の1日は手の込んだ料理をつくる」など、ルールを決めると習慣化しやすいです。
出典: unsplash.com

外食やコンビニ続きの方はぜひ自炊を楽しみのひとつに変えてしまいましょう。いきなり毎日自炊するのは厳しいでしょう。でも「週に1回だけ!」なら、何だか出来そうじゃないですか?「毎週◯曜日は自炊の日」、「休日の1日は手の込んだ料理をつくる」など、ルールを決めると習慣化しやすいです。

料理が苦手な方なら、「毎週金曜日はサラダの日」のように同じレシピを作るようにすると、続けやすくなるのではないでしょうか?サラダなら簡単ですし、何より野菜不足を解消できる絶好のチャンスにもなります。もちろんサラダじゃなくでもいいんです!自分のお好きなレシピを1つでいいので見つけて、レシピを見ないで作れるようになっておけば、毎回レシピサイトやレシピ本で確認する手間も省けます。
出典: unsplash.com

料理が苦手な方なら、「毎週金曜日はサラダの日」のように同じレシピを作るようにすると、続けやすくなるのではないでしょうか?サラダなら簡単ですし、何より野菜不足を解消できる絶好のチャンスにもなります。もちろんサラダじゃなくでもいいんです!自分のお好きなレシピを1つでいいので見つけて、レシピを見ないで作れるようになっておけば、毎回レシピサイトやレシピ本で確認する手間も省けます。

スマホ編

スマホを構っていて、気づいたら夜中になっていたという経験がある方はいませんか?「この時間でアレが出来たのに!」と後悔することもあったりで、スマホの使いすぎに悩んでいる方もいることでしょう。私はスマホを手にすると「アッという間に1時間経っていた」なんてこともよくあります。スマホを構っていると時間を忘れがちですよね?
出典: unsplash.com

スマホを構っていて、気づいたら夜中になっていたという経験がある方はいませんか?「この時間でアレが出来たのに!」と後悔することもあったりで、スマホの使いすぎに悩んでいる方もいることでしょう。私はスマホを手にすると「アッという間に1時間経っていた」なんてこともよくあります。スマホを構っていると時間を忘れがちですよね?

私のような習慣をお持ちの方には、スケジュール管理をしてくれるアプリをおすすめします。アプリによって少しづつ内容が違いますが、基本的な機能は”タスクに費やした時間を計測して記録してくれる”ということです。

私のような習慣をお持ちの方には、スケジュール管理をしてくれるアプリをおすすめします。アプリによって少しづつ内容が違いますが、基本的な機能は”タスクに費やした時間を計測して記録してくれる”ということです。

これによって、どのタスクにどれくらい時間を費やしたかが目に見えて分かります。「スマホにこんなに使ってた!」と客観視する機会ってほとんどないですよね?悪い習慣を直すには現実を直視することも大事です。

アプリを使うことで、ゲームをしている感覚で楽しく管理できます。あらゆるタスク管理が出来るので、スマホ時間だけではなく他の時間もあれこれ測ってみたくなるかもしれませんよ!そうすれば、「1日の限られた時間をより有効に使う」という良い習慣も身につくかもしれません!
出典: unsplash.com

これによって、どのタスクにどれくらい時間を費やしたかが目に見えて分かります。「スマホにこんなに使ってた!」と客観視する機会ってほとんどないですよね?悪い習慣を直すには現実を直視することも大事です。

アプリを使うことで、ゲームをしている感覚で楽しく管理できます。あらゆるタスク管理が出来るので、スマホ時間だけではなく他の時間もあれこれ測ってみたくなるかもしれませんよ!そうすれば、「1日の限られた時間をより有効に使う」という良い習慣も身につくかもしれません!

お金編

買うはずのなかったものをついつい買ってしまう方もいるでしょう。「今月はなんでこんなにお金が減ったんだろう?」と自分でも使い道が特定できないまま、コンビニやカフェの使用などで小銭出費が続いている方もいるはずです。「家計簿を付けませんか」と悪い習慣を直していただくためにご提案したいところですが、正直言って面倒な作業ですよね?
出典:

買うはずのなかったものをついつい買ってしまう方もいるでしょう。「今月はなんでこんなにお金が減ったんだろう?」と自分でも使い道が特定できないまま、コンビニやカフェの使用などで小銭出費が続いている方もいるはずです。「家計簿を付けませんか」と悪い習慣を直していただくためにご提案したいところですが、正直言って面倒な作業ですよね?

毎月ついついお金を使ってしまう習慣のある方は、お財布自体を思い切って小さいサイズに変えてしまいましょう!そこに入れるのは、その日必要な最低限のお金だけ。ぐっと無駄使いが減りますよ!
出典:

毎月ついついお金を使ってしまう習慣のある方は、お財布自体を思い切って小さいサイズに変えてしまいましょう!そこに入れるのは、その日必要な最低限のお金だけ。ぐっと無駄使いが減りますよ!

毎日お金の準備が面倒な方は、1週間分というように期間を決めて、その分だけのお金を入れておくようにしてみて下さい。その期間の予算は始めから決まっているので、残高があとどれくらいかを確認すれば、いくら使ったかがすぐに分かります。レシートを引っ張り出して家計簿をつけるより簡単なので、習慣化するにはこちらの方法が一番おすすめです!
出典: unsplash.com

毎日お金の準備が面倒な方は、1週間分というように期間を決めて、その分だけのお金を入れておくようにしてみて下さい。その期間の予算は始めから決まっているので、残高があとどれくらいかを確認すれば、いくら使ったかがすぐに分かります。レシートを引っ張り出して家計簿をつけるより簡単なので、習慣化するにはこちらの方法が一番おすすめです!

心から楽しむことで、頑固な悪い習慣も良い習慣に変えられる!

ダメな自分とサヨナラしよう☆悪い習慣から抜け出すための5つのアドバイス
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いかがでしょう?
今後、役に立ちそうなものはあったでしょうか?

悪い習慣を良い習慣に変えることは、「肌トラブルを回避」「健康改善」「節約」という2次的効果も期待出来るので、メリットいっぱいなんです。試みた分だけ、生活の質も向上するでしょう。

今回は私流の悪い習慣からの脱出方法をまとめてみましたが、別の方法が見つかったらそちらも是非試してみて下さい!悪い習慣から抜け出すには「楽しい!」「気持ちいい!」などのワクワクする気持ちが大事です。ぜひあなただけの置き換え方法を見つけてみて下さいね。
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