頑張りすぎない、詰め込みすぎない。心の「余白」でゆとりのある暮らしを

頑張りすぎない、詰め込みすぎない。心の「余白」でゆとりのある暮らしを

モノで溢れた部屋が落ち着かないように、心だって同じこと。予定や考え事でギュウギュウに詰まっていると、気持ちが荒んだり、ネガティブになりやすくなります。自分らしく、生き生きと過ごすためには心に「余白」を持つことがとっても大切。日々のちょっとした習慣で、誰でも手に入れることができますよ。 2018年08月23日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
生き方
なりたい自分
自分
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どれだけ忙しくても明るく前向きで、自分を大切にしつつ人にも優しい。そんな素敵な人に共通するのが、心の「余白」です。自分と上手に付き合うためにも、日々をきちんと楽しむためにも、とっても大切な要素です。
出典: www..com(@joemi_kubo)

どれだけ忙しくても明るく前向きで、自分を大切にしつつ人にも優しい。そんな素敵な人に共通するのが、心の「余白」です。自分と上手に付き合うためにも、日々をきちんと楽しむためにも、とっても大切な要素です。

今、心に余白はありますか?

「毎日が予定でいっぱい。」「やるべきことが多すぎて1日があっという間。」そんな日々を長く過ごしていると、ふとした瞬間に気持ちが折れたり、心身ともに疲れてしまったりすることってありますよね。
出典: www..com(@mikitakami)

「毎日が予定でいっぱい。」「やるべきことが多すぎて1日があっという間。」そんな日々を長く過ごしていると、ふとした瞬間に気持ちが折れたり、心身ともに疲れてしまったりすることってありますよね。

心の「余白」とは、予定や考え方を詰め込みすぎず、常にゆとりを持っておくこと。「余裕」や「余力」と言い換えてもいいかもしれません。
出典: unsplash.com

心の「余白」とは、予定や考え方を詰め込みすぎず、常にゆとりを持っておくこと。「余裕」や「余力」と言い換えてもいいかもしれません。

やるべきことが、あれもこれも、と増えるほどに、本当に大切なものが埋もれてしまう。自分を見失わないためにも、心に「余白」は必要なんです。
出典: www..com(@mikitakami)

やるべきことが、あれもこれも、と増えるほどに、本当に大切なものが埋もれてしまう。自分を見失わないためにも、心に「余白」は必要なんです。

自信が持てなくなったり、周りからの目が気になって仕方なくなったり、そういうネガティブな気持ちがわいてきたら、余白がなくなっている証拠。もし心当たりがあれば、今は少し気持ちをゆるめるタイミングなのではないでしょうか。
出典: unsplash.com

自信が持てなくなったり、周りからの目が気になって仕方なくなったり、そういうネガティブな気持ちがわいてきたら、余白がなくなっている証拠。もし心当たりがあれば、今は少し気持ちをゆるめるタイミングなのではないでしょうか。

「余白」のある人ってどんな人?

人のことを気にし過ぎない

余白のある人は自分をしっかり持っているので、周りの目を必要以上に気にすることがありません。芯がしっかりある、ブレない、だからいつも堂々としていられます。
出典: www..com(@nero_hair_salon)

余白のある人は自分をしっかり持っているので、周りの目を必要以上に気にすることがありません。芯がしっかりある、ブレない、だからいつも堂々としていられます。

周りの意見を聞く耳がある

心に余白があるということは、他人の意見を取り入れる余裕があるともいえます。自分の意見と違うからといって否定せず、しっかり耳を傾けられるので、新しいアイディアを取り入れたり、問題を解決するのがとても上手。
出典: www.pexels.com

心に余白があるということは、他人の意見を取り入れる余裕があるともいえます。自分の意見と違うからといって否定せず、しっかり耳を傾けられるので、新しいアイディアを取り入れたり、問題を解決するのがとても上手。

周囲への気配りができる

余白がある人は周りがよく見えています。たとえ自分が忙しくても人のために動くことができるので、周りから高い信頼が寄せられます。
出典:

余白がある人は周りがよく見えています。たとえ自分が忙しくても人のために動くことができるので、周りから高い信頼が寄せられます。

仕事や家事に振り回されすぎていない

自分のための時間も、心の余白から作ることができます。ちょっとした隙間時間を利用してリフレッシュをすることで、仕事や家事が効率的にまわり、また自分のために使える時間が作れるという好循環が生まれます。
出典:

自分のための時間も、心の余白から作ることができます。ちょっとした隙間時間を利用してリフレッシュをすることで、仕事や家事が効率的にまわり、また自分のために使える時間が作れるという好循環が生まれます。

周りに頼るのが上手

自分の足りない部分を知っているからこそ、できそうにないことは、周りに頼りながらすすめていく。ひとりで「抱え込まない」という選択ができるのも、余白がある人の特徴です。
出典: unsplash.com

自分の足りない部分を知っているからこそ、できそうにないことは、周りに頼りながらすすめていく。ひとりで「抱え込まない」という選択ができるのも、余白がある人の特徴です。

心に余白を持つための7つの習慣

1.既にあるものを大切にする

何かを詰め込んでしまうのは「足りない」「満たされない」という不安な気持ちがあるから。だけど上を見たらキリがありません。まずは自分が今持っているものに感謝し、大切にすることからはじめましょう。
出典: www.pexels.com

何かを詰め込んでしまうのは「足りない」「満たされない」という不安な気持ちがあるから。だけど上を見たらキリがありません。まずは自分が今持っているものに感謝し、大切にすることからはじめましょう。

2.他人と比べない

自分に自信がないと周りがみんな良く見えますが、誰にだって良い所もあれば、悪い所もあります。また人それぞれ役割やキャラクターが違うので、比べても意味がないことも多いもの。どうせ比べるなら、過去の自分、昨日の自分と比べてみませんか。
出典: unsplash.com

自分に自信がないと周りがみんな良く見えますが、誰にだって良い所もあれば、悪い所もあります。また人それぞれ役割やキャラクターが違うので、比べても意味がないことも多いもの。どうせ比べるなら、過去の自分、昨日の自分と比べてみませんか。

3.「やらない」という選択をする

何でもかんでも抱え込んでしまうと身動きが取れなくなってしまいます。時には「やらない」勇気も必要です。無下に断るのではなく、代替え案を出したり、周りに相談してみてもいいですね。
出典: www..com(@nero_hair_salon)

何でもかんでも抱え込んでしまうと身動きが取れなくなってしまいます。時には「やらない」勇気も必要です。無下に断るのではなく、代替え案を出したり、周りに相談してみてもいいですね。

4.笑顔を見せる

笑顔には、たとえそれが作り笑顔でも、気持ちを穏やかにして余裕を生み出す効果があります。イライラしたり、落ち込んだりしている時こそ、意識して笑顔を見せて。
出典: www..com(@joemi_kubo)

笑顔には、たとえそれが作り笑顔でも、気持ちを穏やかにして余裕を生み出す効果があります。イライラしたり、落ち込んだりしている時こそ、意識して笑顔を見せて。

5.身の周りを整える

部屋が散らかっていたら落ち着かず、整っているとスッキリするというように、心と環境はリンクします。身の周りを整えることで、自然と物質的にも精神的にもゆとりが生まれます。
出典:

部屋が散らかっていたら落ち着かず、整っているとスッキリするというように、心と環境はリンクします。身の周りを整えることで、自然と物質的にも精神的にもゆとりが生まれます。

6.睡眠をしっかりとる

忙しいと、ついおろそかになりがちな睡眠。ですが、しっかり眠ることで、結果的に仕事や家事がはかどることにつながります。多少無理をしてでも、睡眠時間はきちんと確保しましょう。
出典: www..com(@mikitakami)

忙しいと、ついおろそかになりがちな睡眠。ですが、しっかり眠ることで、結果的に仕事や家事がはかどることにつながります。多少無理をしてでも、睡眠時間はきちんと確保しましょう。

7.1日30分、自分の時間を作る

意識的に自分の時間を作るというのも有効です。自分が心からやりたいことや好きなことをすると、たとえ30分という短い時間でも、かなり気分転換できますよ。
出典: www.pexels.com

意識的に自分の時間を作るというのも有効です。自分が心からやりたいことや好きなことをすると、たとえ30分という短い時間でも、かなり気分転換できますよ。

予定も考え方も、ほどほどがちょうどいい

頑張ることはとても素敵なことです。ですが、それがずっと続くと心も身体も疲弊してしまいます。ここぞという時に力を出すためにも、普段はほどほどに。心に「余白」を持って、ゆとりのある暮らしを叶えてください。
出典: www.pexels.com

頑張ることはとても素敵なことです。ですが、それがずっと続くと心も身体も疲弊してしまいます。ここぞという時に力を出すためにも、普段はほどほどに。心に「余白」を持って、ゆとりのある暮らしを叶えてください。

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