冬の寒い朝もスッキリ♪気持ちよく目覚める為の【7つ】の小さな習慣

冬の寒い朝もスッキリ♪気持ちよく目覚める為の【7つ】の小さな習慣

冬の朝は寒くて、ついついお布団にもぐりこみたくなってしまうもの。でも、たった7つの小さな習慣を繰り返すことで、すっきりと目が覚めるようになってくるかも。心地よく、スムーズに朝の時間を過ごすためにも、目覚めの時間はとても重要ですね。気持ちよく起きられるようになる小さな習慣についてご紹介していきましょう♪ 2017年02月06日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
習慣
朝活
睡眠
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
958
やわらかく朝日が差し込む冬の朝。温かなお布団の中からなかなか出られないこと、多いですよね。毎日、朝のルーティンを決めておくと無理なく、すっきりと目覚めやすくなっていきます。
出典:

やわらかく朝日が差し込む冬の朝。温かなお布団の中からなかなか出られないこと、多いですよね。毎日、朝のルーティンを決めておくと無理なく、すっきりと目覚めやすくなっていきます。

どうしても朝が苦手な人はスモールステップで少しずつ習慣化していけば大丈夫。できることから始めてみましょう。きっと、だんだんとできることが増えていきますよ。
出典:

どうしても朝が苦手な人はスモールステップで少しずつ習慣化していけば大丈夫。できることから始めてみましょう。きっと、だんだんとできることが増えていきますよ。

ぼんやりとしてしまいがちな朝ですが、すっきり目覚めて効率的に時間を過ごせば、充実した一日のスタートとなりますね。すぐに実行できる小さな7つの習慣をご紹介していきましょう。
出典:

ぼんやりとしてしまいがちな朝ですが、すっきり目覚めて効率的に時間を過ごせば、充実した一日のスタートとなりますね。すぐに実行できる小さな7つの習慣をご紹介していきましょう。

1.朝日をたっぷり浴びる

朝日をたっぷりと浴びると、脳が活性化してすっきりと目覚められます。夏よりも冬の方が起きづらいと感じる人が多いのは、日の出の時間が遅いのと朝の陽ざしが弱くなってしまうから。それでも、冬のやさしい朝日を感じると穏やかに目覚めを促すことができます。
出典: www.pexels.com

朝日をたっぷりと浴びると、脳が活性化してすっきりと目覚められます。夏よりも冬の方が起きづらいと感じる人が多いのは、日の出の時間が遅いのと朝の陽ざしが弱くなってしまうから。それでも、冬のやさしい朝日を感じると穏やかに目覚めを促すことができます。

健康に大切な生活テクニック|青葉区保健福祉センター家庭健康課 
ベッド近くのカーテンをレースのものだけにしてしまうのもいいですね。お日様がのぼってきたら、何もしなくても光が入るようになります。お部屋が明るくなると自然と目が覚めるものですよ。外からの視線を遮るミラーカーテンなら、レースのカーテンだけでも安心です。
出典:

ベッド近くのカーテンをレースのものだけにしてしまうのもいいですね。お日様がのぼってきたら、何もしなくても光が入るようになります。お部屋が明るくなると自然と目が覚めるものですよ。外からの視線を遮るミラーカーテンなら、レースのカーテンだけでも安心です。

カーテンレールにサンキャッチャーをつるしておくのもおすすめ。朝の光がキラキラと拡散して、お部屋を照らすのを眺めていると心がふんわりと浮上してくるのを感じます。
出典:

カーテンレールにサンキャッチャーをつるしておくのもおすすめ。朝の光がキラキラと拡散して、お部屋を照らすのを眺めていると心がふんわりと浮上してくるのを感じます。

レースカーテン 北欧生地と雑貨のお店 cortina
レースカーテン 北欧生地と雑貨のお店 cortina
さまざまな機能性を持ったレースのカーテンを販売しています。

2.お布団の中で軽い運動をする

目覚ましを止めたら、すぐにお布団の中で大きく伸びをしてみましょう。同じ姿勢で眠っていると体が凝り固まってしまいます。まずはゆったりとした気持ちで体を少しほぐしてあげると脳がゆっくりと目覚めていきます。
出典:

目覚ましを止めたら、すぐにお布団の中で大きく伸びをしてみましょう。同じ姿勢で眠っていると体が凝り固まってしまいます。まずはゆったりとした気持ちで体を少しほぐしてあげると脳がゆっくりと目覚めていきます。

つま先まで足をしっかり伸ばしたり、首をぐるりと回してみるのもいいですね。猫背になりがちな人は胸を大きく開いてみるのも効果があります。もちろん、簡単なストレッチをするとさらにいいですよ♪
出典:

つま先まで足をしっかり伸ばしたり、首をぐるりと回してみるのもいいですね。猫背になりがちな人は胸を大きく開いてみるのも効果があります。もちろん、簡単なストレッチをするとさらにいいですよ♪

3.ゆっくりとグラスで水を飲む

人は誰でも寝ている間に汗をかいて、水分を失っています。朝、目覚めたらまずは一杯のお水を飲みましょう。じんわりと体に染みわたっていくのを感じるはずです。胃腸が目覚め、美味しい朝ごはんを食べる準備ができますね。
出典:

人は誰でも寝ている間に汗をかいて、水分を失っています。朝、目覚めたらまずは一杯のお水を飲みましょう。じんわりと体に染みわたっていくのを感じるはずです。胃腸が目覚め、美味しい朝ごはんを食べる準備ができますね。

お水を飲むためのお気に入りのグラスと水差しを用意しておくと気分が高まります。お水は飲みやすいミネラルウォーターでも、美味しいと評判の水道水でも大丈夫。飲みすぎは逆効果ですから、一杯だけゆっくりと味わって飲みましょう。
出典:

お水を飲むためのお気に入りのグラスと水差しを用意しておくと気分が高まります。お水は飲みやすいミネラルウォーターでも、美味しいと評判の水道水でも大丈夫。飲みすぎは逆効果ですから、一杯だけゆっくりと味わって飲みましょう。

ナイトカラフェ (Sghr スガハラ) | グラス・コップ・湯呑み | cotogoto
日本の手仕事・暮らしの道具を扱うcotogotoでは「ナイトカラフェ (Sghr スガハラ)」をご紹介しています。
ベッドサイドに置いておくためのナイトカラフェを販売しています。
IA ジャグ SKRUF | scope
大きめジャグと一人でも使いやすい小さめジャグを取り扱っています。

4.お気に入りの音楽をかける

クラシックやボサノバ、ポップスなど人にはそれぞれのお気に入りの音楽があります。自分の好きな曲を聴いて、朝が来たということを体に理解させると、だんだん朝起きるのが苦ではなくなっていくかもしれません。
出典:

クラシックやボサノバ、ポップスなど人にはそれぞれのお気に入りの音楽があります。自分の好きな曲を聴いて、朝が来たということを体に理解させると、だんだん朝起きるのが苦ではなくなっていくかもしれません。

何を聴けばいいのか迷ってしまうという人は、まずモーツァルトを聴いてみるといいですよ♪モーツァルトの曲を聴くとリラックスする人が多く、心穏やかに目覚めることができそうです。
出典:

何を聴けばいいのか迷ってしまうという人は、まずモーツァルトを聴いてみるといいですよ♪モーツァルトの曲を聴くとリラックスする人が多く、心穏やかに目覚めることができそうです。

「モーツァルト効果」って? ■■ 機関誌emo ■■
音楽療法士さんによる解説です。
ラジオが好きな人は可愛いラジオを枕元に置いておくのもおすすめ。厳選したデザインの良いものが近くにあるというのは、心を高める大切な要素のひとつとなります。
出典:

ラジオが好きな人は可愛いラジオを枕元に置いておくのもおすすめ。厳選したデザインの良いものが近くにあるというのは、心を高める大切な要素のひとつとなります。

5.窓をあけて空気を入れ替える

目が覚めたら、お部屋の窓をあけて空気を入れ替えましょう。外の新鮮な冷たい空気がさあっと室内に広がって、心の中まで浄化されるような気分になります。
出典: pixabay.com

目が覚めたら、お部屋の窓をあけて空気を入れ替えましょう。外の新鮮な冷たい空気がさあっと室内に広がって、心の中まで浄化されるような気分になります。

空気を入れ替えることで、頭と体が朝が来たということを理解できるようになります。ふんわりと風をはらんだカーテンに心が癒されますよ。
出典:

空気を入れ替えることで、頭と体が朝が来たということを理解できるようになります。ふんわりと風をはらんだカーテンに心が癒されますよ。

6.いい香りでお部屋を満たす

アロマディフューザーでお部屋にお気に入りの香りをプラスするのも、心を高めるのに一役買ってくれます。朝の目覚めにはすっきりとした香りがよく似合いますね。
出典:

アロマディフューザーでお部屋にお気に入りの香りをプラスするのも、心を高めるのに一役買ってくれます。朝の目覚めにはすっきりとした香りがよく似合いますね。

最近はナチュラルな成分のアロマオイルもずいぶん増えてきました。香りの種類も豊富なので、一日のうちで時間帯によって香りを使い分けてみると、おうち時間がより楽しくなります。
出典:

最近はナチュラルな成分のアロマオイルもずいぶん増えてきました。香りの種類も豊富なので、一日のうちで時間帯によって香りを使い分けてみると、おうち時間がより楽しくなります。

時間に余裕のあるときは、アロマキャンドルを使ってゆらめく光と柔らかく漂う香りを堪能してみましょう。灯りをともすのはほんの短い時間で大丈夫。よりリッチな朝の目覚めを体験することができます。
出典:

時間に余裕のあるときは、アロマキャンドルを使ってゆらめく光と柔らかく漂う香りを堪能してみましょう。灯りをともすのはほんの短い時間で大丈夫。よりリッチな朝の目覚めを体験することができます。

明け方の空気のフレッシュな柑橘ブレンド M (Sunlight) 作品詳細 | 鹿森舎 | ハンドメイド通販 iichi(いいち)
鹿森舎の明け方の空気のフレッシュな柑橘ブレンド M (Sunlight)のページです。iichiはハンドメイド作品のマーケットプレイスです。雑貨、アクセサリー、財布、かばん、ケース、洋服など、作家の手仕事品を安全に出品・販売・購入することができます。この作品は2015年12月5日に公開されました。(ID: 725360)

7.鏡にむかってにっこり微笑む

笑顔は人を元気にするパワーを持っています。目覚めたら、まずは自分に笑顔をむけると、今日一日をハッピーに過ごせそうですね。毎日、朝おなじ時間に鏡を見ることで、顔色や体調の変化にも気づきやすくなります。
出典:

笑顔は人を元気にするパワーを持っています。目覚めたら、まずは自分に笑顔をむけると、今日一日をハッピーに過ごせそうですね。毎日、朝おなじ時間に鏡を見ることで、顔色や体調の変化にも気づきやすくなります。

起き上がる前にお布団の中で鏡をのぞいてみることだってできますよ!コンパクトで可愛いミラーを枕元に置いておくのもいいですね。お布団の中でこっそり笑顔の練習をしたいときにも、コンパクトミラーはおすすめのアイテムです。
出典:

起き上がる前にお布団の中で鏡をのぞいてみることだってできますよ!コンパクトで可愛いミラーを枕元に置いておくのもいいですね。お布団の中でこっそり笑顔の練習をしたいときにも、コンパクトミラーはおすすめのアイテムです。

明日からすっきり目覚める習慣、ためしてみませんか?

誰しも朝のスタートは気持ちよく過ごしたいものです。難しいことはありません。ちょっとした工夫と気持ちの持ち様で、朝の目覚めは快適なものになります。
出典:

誰しも朝のスタートは気持ちよく過ごしたいものです。難しいことはありません。ちょっとした工夫と気持ちの持ち様で、朝の目覚めは快適なものになります。

お布団の誘惑を断ち切って、朝の目覚めをよくする小さな習慣をぜひためしてみてください。毎日、少しずつでも実行していけば、良い習慣は健康と成功をもたらしてくれるに違いありません♪
出典: www.pexels.com

お布団の誘惑を断ち切って、朝の目覚めをよくする小さな習慣をぜひためしてみてください。毎日、少しずつでも実行していけば、良い習慣は健康と成功をもたらしてくれるに違いありません♪

関連する情報

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info, width="100%", height="100%"
icons- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info Googl Play- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info- auto-gate.info